保健也分階段,每個年齡段的保健重點都可以一次性說明

編輯:嬌喘少女2022-09-19養生保健
字體:
文章簡介:新型冠狀病毒疫情暴發后,人們健康意識不斷提高。通過吃、動或者用保健品等方式維護身體健康,實際上各個年齡階段的人群對于養生的關注是不一樣的,這些都是可以和年齡相提并論的。如何在短暫一生命中保持健康?1、

  新型冠狀病毒疫情暴發后,人們健康意識不斷提高。通過吃、動或者用保健品等方式維護身體健康,實際上各個年齡階段的人群對于養生的關注是不一樣的,這些都是可以和年齡相提并論的。

  如何在短暫一生命中保持健康?

保健也分階段,每個年齡段的保健重點都可以一次性說明

  1、10歲應活蹦亂跳

  一般在十歲的時候,五臟六腑都已經得到了充分的發展和完善,整個身體的經絡和氣血都得到了通暢,下肢筋骨的生長發育也凸顯出來。很多小朋友都愛跑,愛跳,也愛運動。

  2、20歲練肌肉

  二十歲的人,氣血緩旺,肌肉生長迅速有力。此階段靈活、行走輕盈。中醫認為20歲時各臟腑發展較快,經絡氣血的運行和臟腑功能的活躍。在此階段可堅持快走、運動肌肉、保持身體健康。此外,還要調節飲食,不偏食、不挑食、不貪吃。保證足夠睡眠,維持大腦的快速發育。

  3、30歲減少久坐

  到了30歲后,各器官組織均得到了充分的發育,肌肉豐滿有力。但是這個時候工作,生活以及社會壓力都很大,應該調節好自己的工作和生活,切忌久坐不動,免得傷了腎臟。每日運動30分鐘以改善基礎代謝率和體質。

  4.40歲練習靜坐

  步入40歲時,有的皮膚松馳、毛發花白。此時,一定要使全身的氣血維持在一個平穩的狀態下,不然就會把氣血攪亂,造成五臟六腑的功能紊亂,從而引發一系列的病癥?,F階段的醫療保健需重視穩定。40歲后,人們要面臨老老少少的緊張情緒,不可避免地會發生各種各樣的突發事件。此時需調整好自己的心態,正確對待得與失,遇事淡定從容。每日靜坐三十分鐘,有助于降低浮火、虛火。

  5.50歲護肝護眼

  大多數人在50歲以后就會出現老花眼。按照中醫的說法,肝藏血開眼。只要肝臟有足夠的氣血來滋養它,視覺功能就可以正常發揮作用。50歲后肝功能減退、膽汁分泌減少、視力均不同程度減退。所以在這一階段應優先保護肝膽。一般可多吃綠色食物養肝,如韭菜,西蘭花,菠菜,油菜或者生菜等。

  6、60歲純心自然

  人到六十歲,心氣虛弱,經常會出現莫名其妙的悲傷難過,整個人氣血運行變慢。它的養生重點是調節情緒、修心養氣。不妨吃些能護心的東西,如沙丁魚,燕麥片,香蕉或者豆腐等。

  7、70歲養脾胃

  七十歲以后脾氣弱了,皮膚也干了沒有光澤了。脾胃虛弱,則食欲減退、消化吸收能力降低。人體血液不足、營養不足,肌膚就會變得干燥、身體就會變得消瘦、面部皺紋、斑點增多。平時可多吃小米、山藥牛肉或者南瓜等,達到健脾胃作用,同時也對胃腸黏膜有一定保護作用。

  八、八十歲養肺氣

  到了80歲,肺氣漸弱,不妨吃些能補肺虛的東西,比如生姜,核桃仁,紅棗。

  9、90歲保重腎臟

  90歲后應多吃些可補腎之品,如核桃,山藥,黑芝麻,黑豆等溫肝腎助陽益精。

  溫馨小貼士:

  人到百歲,五臟六腑皆易受傷,精神不振,靈氣漸衰。此時要作好修身養性之事,切勿有過高之愿。